少しでも効率よく筋トレを

2か月間ザバスのアクアプロテイングレープフルーツ味を筋トレ中に飲みながら行いました。すると、一か月で0.2キロ筋肉が増えました。筋トレのメニューは、まず有酸素を5分やって体を温めた後に、ストレッチをします。そして、大きな筋肉から始めたほうが効率がよいので、太ももの筋肉を3つのマシンで行いました。また、チェストプレスでバストアップを図り、サイドクランチでくびれをゲットしました。

家では1キロの軽いダンベルを買って、暇なときに上腕三頭筋のほうを鍛えると、すこしすっきりしました。なにより、筋トレをすると代謝が上がりますし、毎日の作業がいろいろと軽くなりました。ダイエットするとき、有酸素だけでなく筋トレも取り入れたいです。やはり筋トレで筋肉を増やして、基礎代謝をアップさせるのがダイエット成功の一番の秘訣ですからね。

プロテインだけでなくHMBやクレアチンなどのサプリを飲むのも有効でしょう。忙しい社会人、少しでも効率よく筋トレをして、理想的な体つくりに取り組みたいと思います。継続は力なりと言い聞かせて今日もジムに向かいます。

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